STRESSMANAGEMENT
„Geh du vor“, sagte die Seele zum Körper,
„auf mich hört er nicht, vielleicht hört er auf dich.“
„Ich werde krank werden, dann wird er Zeit für dich haben“,
sagte der Körper zur Seele.
„Lust auf Stressbewältigung“
Reize und Aufgaben in der richtigen Dosierung sind lebensnotwendiger, positiver Stress; sich den Herausforderungen des Lebens zu stellen und diese (möglichst) erfolgreich zu bewältigen, kann sogar gewisse Lustgefühle hervorbringen. Wie viel sich der Einzelne dabei zumuten kann, Stichwort Stresstoleranz , ist jedoch individuell unterschiedlich.
Wer Straßenverkehr, Lärm, Zeitdruck, berufliche Über- oder Unterforderung im Alltag nur noch schwer oder gar nicht mehr bewältigt und das Leben als Kampf statt einer interessanten Herausforderung erlebt, steht unter negativem, krank machendem Stress.
Erschöpfungszustände, Depressionen und allgemeine Anfälligkeit für Infektionen (stessbedingte Immunabwehrschwäche) sind die ersten Symptome. Bleibt die Stressbelastung längere Zeit bestehen, so kommt es oft zu so genannten, psychovegetativen Beschwerden wie schmerzhafte Verspannungen, nächtliches Zähneknirschen, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Magen- und Darmbeschwerden. Chronischer Stress verursacht u.a. Magengeschwüre, Herz-/Kreislaufbeschwerden und psychische Belastung bis hin zum Burn out.
Das einzig Wirksame gegen negativen Stress ist seine bewusste Bewältigung. Unser Seminar vermittelt Wege, mit den beruflichen und/oder persönlichen Belastungen des Alltags leichter umzugehen.
Es werden körperliche und mentale Strategien erarbeitet, die zu folgenden Zielen führen:
- Innere Bedürfnisse sensibler wahrnehmen
- Verborgene Stressquellen erkennen
- Stress im Körper lokalisieren
- Stress abbauen
- Stressfördernde Verhaltensmuster ändern
- Konflikte frühzeitig erkennen und bewältigen
- Unbewusste Zwänge erkennen und auflösen
Es werden nicht nur theoretische Hintergründe über Stress vermittelt, sondern Wissen wird erlernbar gemacht. Dabei kommen folgende Methoden zum Einsatz:
- Stresstests
- Entspannungsübungen
- Progressive Muskelrelaxation
- Autogenes Training
- Yoga
- Gesunde Ernährung
- Atemübungen
- Energieübungen
- Fantasiereisen
- Interaktionen
- Meditationen
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